Sieste express, mode d'emploi

sieste

Pour une sieste express d’un quart d’heure,
il vous suffit de desserrer sa cravate et/ou le dernier bouton de sa chemise,
décroiser les bras et les jambes et fermer les yeux.
Progressivement,
ralentissez votre respiration et le rythme de vos pensées,
décontractez muscles du cou,
de la mâchoire,
du dos,
des bras,
des jambes
et de tout votre corps.
Avec de l'entraînement, certains salariés parviennent à s'endormir ainsi une vingtaine de minutes, la tête dans les mains, devant leur ordinateur. Si vous êtes débutant, isolez-vous dans un endroit calme avec une lumière tamisée. D’autres parviennent, sur le même modèle, à se programmer des « siestes-flash » de cinq minutes, également réparatrices.